Collagène : Tout connaître de ce complément alimentaire aux multiples bienfaits

Collagène pur en poudre
Partager l'article

Temps de lecture : 9 Minutes

Salut les beautés ! Aujourd’hui, nous allons parler de quelque chose qui a révolutionné ma routine de soins de la peau : Le collagène. Ce complément alimentaire est un véritable trésor de bienfaits. Je vous ai concocté un guide complet, pour comprendre ses différents bienfaits, d’où il provient et comment l’utiliser au quotidien.

Vous n’avez pas le temps de lire l’article ? Voici un résumé vidéo

Nutrastream • Mathieu Santé Naturelle

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine essentielle présente naturellement dans notre corps. Il est le composant principal de nombreux tissus, y compris la peau, les cheveux, les ongles, et même les os. Avec le temps, la production de collagène dans notre corps diminue, ce qui peut entraîner divers problèmes de peau, comme le relâchement et l’apparition de rides. Et c’est là que les compléments alimentaires de collagène entrent en jeu !

J’ai découvert le collagène lors d’un voyage en Corée. La Corée du Sud est réputée pour ses produits de beauté innovants, et le collagène n’était pas une exception. Intriguée, j’ai décidé de l’essayer lors de mon retour en France, et les résultats ont été stupéfiants !

Les différents bienfaits du collagène

  • La peau, les cheveux et les ongles : Le collagène offre une hydratation intense de la peau, la laissant douce, lisse et éclatante. Il renforce également les cheveux et les ongles, les rendant robustes et sains.
  • Aide à la récupération musculaire et les articulations : Le collagène joue un rôle crucial dans la récupération musculaire après l’exercice, aidant à réparer les tissus musculaires plus rapidement. Il soutient aussi la santé des articulations, réduisant les douleurs et les inflammations. C’est un complément alimentaire idéal pour prévenir et guérir les tendinites.
  • Le collagène pour le métabolisme : Il stimule aussi le métabolisme, aidant à brûler les graisses plus efficacement et à maintenir un poids stable. Parfait pour celles qui, comme moi, aiment se faire plaisir sans culpabiliser !
  • Améliore votre santé intestinale : Le collagène aide à renforcer la paroi intestinale, contribuant à un système digestif sain et fonctionnel. Un intestin en bonne santé est la clé d’une peau belle et radieuse, n’est-ce pas ?

Quel collagène choisir : Marin, bovin ou végétal ?

Il existe plusieurs types de collagène, mais lequel est le meilleur pour notre peau ? Il y a quelques années, je me suis posée la même question avant de comprendre qu’il n’y a pas de réponse unique à cette question, cela dépendra de vos habitudes de vie et de vos préférences.

Collagène marin

Extrait des poissons, le collagène marin est réputé pour être facilement absorbé par le corps. Personnellement, j’ai constaté qu’il rendait ma peau plus élastique et hydratée. C’est un excellent choix si vous êtes pescétarienne comme moi !

  • Source : Extraits de peau et d’écailles de poissons.
  • Avantages :
    • Hypoallergénique pour la plupart des gens.
    • Facilement absorbé par le corps.
    • Riche en type I de collagène, bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
  • Inconvénients :
    • Plus coûteux.
    • Non adapté pour les personnes allergiques aux poissons.

Collagène bovin

Issu des vaches, ce type de collagène est riche en type I et III, bénéfique pour les os, les cheveux et la peau. Pour celles qui ne sont pas végétariennes, c’est une option à considérer.

  • Source : Extraits de peau, d’os et de cartilage de bovins.
  • Avantages :
    • Contient les types I et III de collagène, bénéfiques pour la peau, les os et les tendons.
    • Généralement moins cher que le collagène marin.
  • Inconvénients :
    • Peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
    • Les préoccupations éthiques et environnementales liées à l’élevage de bovins peuvent être un facteur pour certaines personnes.
Article similaire :  La cryothérapie visage : une méthode naturelle et efficace pour prendre soin de sa peau

Collagène végétal

Pour mes lectrices végétaliennes, le collagène végétal est extrait des plantes. Bien qu’il ne soit pas du « vrai » collagène, il stimule votre corps à en produire plus. C’est une alternative respectable et éthique que je n’ai personnellement jamais essayé.

  • Source : Le  » collagène végétal  » n’est pas techniquement du collagène, mais plutôt une combinaison de protéines et d’autres nutriments végétaux qui peuvent aider à stimuler la production de collagène dans le corps.
  • Avantages :
    • Convient aux végétariens et aux végétaliens.
    • Peut être hypoallergénique.
  • Inconvénients :
    • Ne fournit pas de collagène direct, mais peut aider à stimuler la production naturelle.

Sous quelle forme consommer le collagène, poudre, liquide ou gélule ?

Quel type de collagène choisir

Maintenant que nous savons quel type de collagène choisir, parlons des formes sous lesquelles il peut être consommé.

  • Poudre : J’adore la poudre de collagène ! Elle est versatile ; On peut l’ajouter à nos smoothies, cafés ou yaourts. C’est un choix discret et facile à intégrer à notre routine matinale.
  • Liquide : Pour celles qui préfèrent un shoot rapide, le collagène liquide est parfait. Il est prêt à l’emploi et peut être pris à n’importe quel moment de la journée.
  • Gélule : Pour celles d’entre vous qui sont toujours en déplacement, les gélules sont vos meilleures alliées. Elles sont pratiques à transporter et à consommer, sans goût ni odeur.

Posologie collagène, cure, tous les jours, matin, soir ?

La posologie dépend de vos objectifs beauté et santé. J’ai commencé par prendre du collagène chaque jour durant 1 an, puis j’ai ajusté ma routine en fonction de mes besoins. Je fais maintenant une à deux cures par an et cela me convient très bien.

À quel moment de la journée consommer son collagène :

  1. Matin :
    • Beaucoup de gens préfèrent prendre le collagène le matin, souvent mélangé à du café, du thé, un smoothie ou un autre type de boisson. Cela peut être une façon pratique d’intégrer la supplémentation en collagène à votre routine quotidienne.
  2. Soir / Nuit :
    • D’autres personnes choisissent de prendre du collagène le soir ou avant de se coucher. Certains croient que cela pourrait aider la peau à se réparer et à se régénérer pendant le sommeil, bien que les preuves scientifiques à l’appui de cette théorie soient limitées.

Durée de la supplémentation :

  • Courte Durée :
    • Pour des objectifs spécifiques, comme la guérison après une chirurgie ou une blessure, la supplémentation en collagène peut être temporaire. (Il est tout de même considéré de faire une cure de minimum 1 mois afin de ressentir les effets du complément alimentaire).
  • Longue Durée :
    • Pour le soutien général de la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations, vous pourriez envisager de prendre du collagène sur une base à long terme. Certains signalent des résultats visibles après 2 à 4 semaines, mais cela peut varier.
  • Pause :
    • Certaines personnes choisissent de faire une pause après quelques mois de supplémentation en collagène, bien qu’il n’y ait pas de preuves concrètes suggérant que cela soit nécessaire.

Où acheter du collagène : internet, pharmacie ?

Acheter du collagène n’a jamais été aussi facile avec les nombreuses options disponibles. Le collagène peut être acheté dans divers endroits, et votre choix dépendra de vos préférences personnelles, de la commodité, du coût, et de la qualité du produit que vous recherchez.

  • Sur Internet : Les sites spécialisés, les parapharmacies en ligne et même les grandes plates-formes e-commerce proposent une large gamme de collagènes. C’est sur le web que j’ai découvert des marques éthiques et bio qui correspondent à mes valeurs. De plus, les avis des consommateurs disponibles en ligne sont d’une aide précieuse !
  • En Pharmacie : Les pharmacies et parapharmacies sont mes spots favoris pour acheter du collagène de qualité. Les pharmaciens peuvent vous conseiller et vous guider vers le produit qui vous convient le mieux.
Article similaire :  Les secrets d'un bon positionnement des pieds à la presse pour des résultats optimaux

Quel est le prix moyen du collagène sur le marché

Le prix du collagène peut varier significativement en fonction du type de produit, de la marque et du lieu d’achat. En 2023, on constate que :

  • Collagène en Poudre : Le prix moyen oscille entre 20 et 50 euros pour un mois de consommation.
  • Collagène Liquide : Les flacons se situent en général entre 30 et 70 euros, en fonction du volume et de la concentration.
  • Collagène en Gélules : Pour un mois de cure, comptez entre 15 et 40 euros. C’est souvent mon option quand mon budget beauté est serré !

Le prix dépendra grandement de la qualité et de la marque du produit. Veillez à bien vous renseigner sur les endroits d’où provient le collagène, un produit de qualité vous donnera de bien meilleurs résultats.

Comment booster son collagène naturellement ?

Types d'aliments riches en collagène

Pour les personnes ne souhaitant pas passer par une supplémentation, sachez qu’il existe plusieurs méthodes naturelles pour stimuler la production de collagène :

  • Alimentation riche en vitamine C : La vitamine C est cruciale pour la synthèse du collagène. Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C, comme les oranges, les fraises et les poivrons par exemple.
  • Protéines de haute qualité : Intégrez des protéines de bonne qualité dans votre alimentation. Les viandes maigres, les poissons et les œufs sont d’excellentes sources. Privilégier de la viande et poisson issue de l’agriculture biologique ou de producteurs locaux.
  • Hydratation : Buvez beaucoup d’eau ! Une hydratation adéquate aide à maintenir la structure du collagène dans la peau. 1,5L minimum par jours. Cela doit même être plus si vous êtes sportif ou si vous vivez dans un climat chaud ou humide.
  • Évitez le sucre et le soleil : Le sucre et l’exposition excessive au soleil peuvent dégrader le collagène. Alors, limitez les sucreries et n’oubliez pas votre crème solaire !
  • Utilisez des produits topiques : Des crèmes et sérums enrichis en peptides de collagène peuvent stimuler la production de collagène de la peau.
  • Évitez l’alcool et le tabac : Fumer réduit la production naturelle de collagène et contribue au vieillissement prématuré de la peau. Il en est de même pour l’alcool qui de plus vous déshydrate et est généralement très sucré.

Y a-t-il des effets indésirables à consommer du collagène

Bien que la supplémentation en collagène soit généralement considérée comme sûre pour la plupart des individus, il y a quelques effets secondaires et considérations à prendre en compte :

Effets indésirables potentiels :

  • Troubles gastro-intestinaux :
    • Certains utilisateurs signalent des maux d’estomac, des sensations de lourdeur, ou d’autres problèmes digestifs.
  • Réactions allergiques :
    • Les personnes allergiques à la source de collagène (bovins, poissons, porcs, etc.) doivent éviter ces produits pour prévenir les réactions allergiques.
  • Mauvais goût ou odeur :
    • Certains produits de collagène peuvent avoir un goût ou une odeur désagréable. Vous n’aurez moins ce problème si vous consommez votre collagène en gélules.
  • Interactions médicamenteuses :
    • Bien que rare, le collagène peut interagir avec certains médicaments. Si vous avez un traitement régulier, consultez un professionnel de santé avant de commencer la supplémentation.

Considérations importantes :

  • Grossesse et allaitement :
    • Il y a un manque de recherches sur l’utilisation du collagène pendant la grossesse ou l’allaitement.
  • Conditions médicales préexistantes :
    • Les individus avec certaines conditions de santé devraient consulter un professionnel avant de prendre des suppléments de collagène.

Quelles sont les recherches et études menées sur la supplémentation en collagène

De nombreuses recherches ont examiné l’efficacité des suppléments de collagène pour améliorer la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations. Ces études ont exploré l’absorption du collagène par le corps et ses effets sur la densité osseuse et la réduction des douleurs articulaires.

Je vous conseil vivement de faire vos propres recherches et de vous renseigner sur les différents bienfaits du collagène avant de commencer votre supplémentation.

Etude et source de l’article

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/CIA.S65939
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2494


Partager l'article

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *