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Vous arrive-t-il de vous sentir gêné à cause d’une toux persistante ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes sont confrontées à ce problème et cherchent des solutions rapides pour soulager leur toux. Dans cet article, nous allons explorer différentes méthodes simples qui vous permettront d’arrêter de tousser en seulement cinq minutes.
1. Buvez une boisson chaude
La première chose à faire pour arrêter de tousser est de hydrater votre gorge pour la détendre et apaiser l’irritation. Une tisane, une infusion ou simplement de l’eau chaude avec du miel peuvent aider à adoucir votre gorge et réduire la toux. Essayez de prendre quelques gorgées de votre boisson chaude durant les cinq prochaines minutes.
Pourquoi ça fonctionne ?
L’eau chaude aide à dissoudre le mucus présent dans votre gorge, tandis que le miel possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui contribuent à apaiser l’inflammation causée par la toux.
2. Bonbons ou pastilles à sucer
Si vous n’avez pas accès à une boisson chaude immédiatement, optez pour des bonbons à sucer ou des pastilles spécialement conçues pour les maux de gorge. Elles ont généralement un effet anesthésiant et aident à contrôler la toux.
Quels types de bonbons ou pastilles choisir ?
Privilégiez des bonbons sans sucre afin d’éviter les problèmes dentaires. Certains bonbons contenant du miel, de la menthe ou de l’eucalyptus peuvent également apaiser votre gorge irritée.
3. La technique de respiration profonde
Une autre façon rapide d’atténuer voire d’arrêter momentanément votre toux est de pratiquer une respiration profonde. Cela peut vous aider à reprendre le contrôle sur votre toux et à calmer votre système nerveux.
Comment faire ? Voici la méthode :
- Inspirez lentement par le nez pendant quelques secondes.
- Tenez votre respiration pendant deux secondes.
- Expirez lentement par la bouche en soufflant doucement.
- Répétez plusieurs fois cette opération jusqu’à ce que vous sentiez un soulagement dans votre gorge.
4. Le gargarisme avec de l’eau salée
Gargariser avec de l’eau tiède salée est une méthode éprouvée pour atténuer la toux provoquée par une irritation de la gorge ou un mal de gorge.
Voici comment préparer une solution efficace :
- Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède.
- Faites un gargarisme avec cette solution pendant quelques secondes, puis recrachez-la. Ne l’avalez pas.
- Répétez le gargarisme pendant cinq minutes ou jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration de votre toux.
Attention : N’utilisez pas cette méthode si vous souffrez d’hypertension artérielle, car la consommation excessive de sel peut entraîner une augmentation de la pression sanguine.
5. Hydratez-vous et adoptez une bonne posture
Pour finir, veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée et évitez de vous coucher directement après avoir mangé, car cela peut provoquer des reflux gastriques qui irriteront davantage votre gorge. Adoptez également une posture droite lorsque vous êtes assis ou debout pour faciliter la respiration et prévenir les quintes de toux.
Astuces supplémentaires pour arrêter rapidement de tousser :
- Tenez-vous à l’écart des irritants tels que la fumée, la poussière ou les fortes odeurs qui peuvent provoquer ou aggraver une toux persistante.
- Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire et rincez-vous régulièrement la bouche pour éviter que les bactéries ne s’accumulent dans votre gorge.
- Évitez de consommer des aliments trop gras, épicés ou acides, car ils peuvent causer des irritations et augmenter la production de mucus dans votre gorge.
- Essayez de garder votre environnement propre, sec et bien aéré pour éviter les irritations dues à l’inhalation de poussière ou d’autres allergènes.
Maintenant que vous connaissez ces techniques simples, vous pouvez arrêter efficacement de tousser en seulement cinq minutes. N’hésitez pas à partager vos propres astuces pour soulager rapidement une toux persistante !
